LESSONレッスン紹介
UPPER 9のレッスンは、キックボクシング×筋トレ×有酸素運動を組み合わせた30分のサーキット形式。
「基礎から学びたい」「気になる部位を引き締めたい」「とにかく汗をかきたい」——
目的に合わせて選べる13種類のクラスをご用意しています。すべて男女共用です。
BASICはじめての方に
構え方やパンチの打ち方から丁寧にレクチャー。運動経験ゼロでも安心してスタートできます。
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基礎習得クラス
ボクシングや筋トレが初めての方におすすめのクラス。構え方やパンチの打ち方、基本的なトレーニングフォームを丁寧に習得していきます。運動経験に関係なく安心してご参加いただけるので、「まずは楽しく始めたい」という方に最適です。
BODY MAKE部位別ボディメイク
鍛えたい部位を集中強化。引き締まった理想のボディラインへ。
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下半身集中強化クラス
スクワットやランジを中心に、脚・お尻・体幹を重点的に鍛えるクラス。基礎代謝の向上や引き締まった下半身づくりを目指します。脚力アップはもちろん、日常生活やスポーツでの安定した動きにもつながります。
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上半身集中強化クラス
胸・背中・肩・腕を中心に鍛えるクラス。姿勢改善やボディラインづくりに効果的なトレーニングを行います。パンチ力向上にもつながるため、ボクシングスキルを高めたい方にもおすすめです。
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くびれ＆美尻クラス
女性に人気のお腹・お尻周りへアプローチするクラス。ボクシング動作と筋力トレーニングを組み合わせ、引き締まったウエストラインと丸みのあるヒップを目指します。楽しく動きながら理想のボディラインづくりをサポートします。
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体幹安定クラス
身体の軸となる体幹を重点的に鍛えるクラス。バランス能力や姿勢改善、運動パフォーマンス向上を目指します。ボクシングのパンチやキックにも欠かせない土台づくりとして、初心者から上級者までおすすめです。
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BIG3集中強化クラス
胸・背中・足などの大きな筋肉をメインに鍛える本格筋力向上クラス。正しいフォームを学びながら効率的に全身を鍛えていきます。筋力アップやボディメイクを目指す方に最適です。
BURN & STAMINA燃焼・体力アップ
パンチやキックで全身を大きく動かし、効率よくカロリーを消費。
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脂肪燃焼クラス
パンチやキック、有酸素運動をテンポよく組み合わせた脂肪燃焼特化クラス。全身を大きく動かしながら効率よくカロリーを消費します。「とにかく汗をかきたい」「ダイエットを頑張りたい」という方におすすめです。
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スタミナ強化クラス
長時間動き続けるための持久力向上を目的としたクラス。ミット打ちやサーキットトレーニングを組み合わせ、心肺機能を高めていきます。疲れにくい身体づくりをしたい方にぴったりです。
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瞬発力強化クラス
素早い動きや爆発的な力を発揮する能力を鍛えるクラス。ジャンプ系やスピード系トレーニングを取り入れ、運動能力向上を目指します。スポーツパフォーマンスを高めたい方にもおすすめです。
CHALLENGEエンタメ・チャレンジ
音楽に乗って楽しく追い込む、自分の限界に挑む。ハマる楽しさがここに。
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キックで乗ろうぜクラブクラス
音楽に合わせてパンチやキック、筋トレを繰り出すエンターテインメントクラス。リズムに乗りながら楽しく身体を動かし、気づかぬうちに追い込めます。ストレス発散や達成感を味わいたい人におすすめです。
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UPPER’sブートキャンプクラス
UPPER9が誇る高強度サーキットトレーニングクラス。筋トレ・ボクシング・有酸素運動を繰り返し、全身を徹底的に追い込みます。達成感と爽快感を味わいたい方はぜひ挑戦してください。
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目指せボクサー真剣勝負クラス
実践的なボクシング技術を学びたい方のためのクラス。フットワークやコンビネーション、ディフェンス技術などを磨きながら、本格的なボクシングに挑戦します。競技志向の方やスキルアップを目指す方に最適です。
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「あなたはクリアできますか？」挑戦状クラス
種目ごとに目標回数が決まっており、自分の限界に挑戦する特別クラス。筋力・持久力・精神力が試される内容となっており、クリアできたときの達成感は格別です。自分の限界を超えたい方、お待ちしています。